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爬楼梯可预防骨质疏松

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日期:2015/6/11 17:26:55

  近日广州市体育科学研究所的运动医学专家提醒大家,只有当出现骨折等极端情况时,骨质疏松症才会被发现,因此,更应该引起大家的警惕。为此,运动医学专家特别开出了“运动处方”,爬楼梯、爬山这样看似简单的运动方式,此时成了解除病痛的好方法。

  运动医学专家认为,步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动,都有助于防治骨质疏松症。建议每次可以安排30~60分钟的运动时间,尽量在早晨训练。每周3~5次,以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中,要遵循循序渐进的原则,加强监督,逐步增加活动量,避免损伤、骨折。

  锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水,防止发生抽筋;还可以吃些巧克力,补充体力,加快身体机能的恢复。

  但是,需要注意的是,已经患上骨质疏松或膝关节疾病、年纪较大等人群并不适合采取爬楼梯、爬山这种运动方式,这可能导致病情加重。

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